Méditer c'est regarder profondément dans le cœur des choses

Détente profonde du corps et de l'esprit

La relaxation guidée est une technique de détente physique et mentale permettant de libérer les tensions de l’ensemble du corps et de l’esprit. La visualisation permet de s’évader de façon efficace du stress et de la vie quotidienne.

Les préoccupations permanentes, les tensions, le stress ou l’agitation quotidienne envahissent notre corps et notre esprit et les saturent jusqu’à la fatigue et parfois l’épuisement. La relaxation guidée va installer une profonde détente et apporte une libération au sein de notre esprit et notre corps. 

 La relaxation est un excellent outils pour récupérer toute l’énergie et les ressources qui sont présentes en nous. Dans une séance de relaxation guidée,  nous restons conscient a ce qui nous entoure et à ce que nous ressentons. L’ensemble du corps et du cerveau se relâchent complètement en pleine conscience. Le corps est plus apaisé. Notre esprit devient plus claire et les pensées sont plus fluides et calmes. La relaxation guidée agit également après la séance. Elle nous permet de mieux contrôler certaines situations de stress et de mieux gérer nos émotions.

Comment se déroule une séance?

La séance de relaxation peut être précédée de quelques exercices physiques afin de préparer le corps. Ensuite on s'installe confortablement assis ou allongé. Rien à faire, juste se laisser guider par les sons, les vibrations et par ma voix qui va vous accompagnez tout au long de la séance pour accéder à une profonde détente. Pas à pas les exercices de respirations et de visualisations vont permettre aux participants de lâcher prise. La relaxation permet de prendre conscience de ses pensées, de sa respiration et de se connecter à chaque partie de son corps. La respiration apaise, régule le rythme cardiaque et apporte une détente globale. Les exercices de visualisations sont étudiés pour , favoriser la pensée positive, la confiance en soi, l'imagination, retrouver le calme intérieur, le bien- être et la joie de vivre .

La séance se termine par un échange avec les participants afin que chacun puisse exprimer ses ressentis .